po powrocie

[...] ostrożnie bo plecy się odezwały. Wiec troszkę sfrustrowana wskoczyłam na bieżnie i sobie pospacerowałam przez 45 min (żywiołowo i pod górkę, żeby nie było!) Odczucia: Po powrocie do domu czułam plecy – ale w sensie zmęczenia (dziś również). Dziś wiec zupełny odpoczynek (kusiło mnie żeby pójść pomaszerować albo pojeździć na rowerku ale chyba [...]

[...] poł roku może do roku było tak jak chirurg powiedział, cytuję: Wyrzeźbiłem Ci klatę niczym Michał Anioł, będziesz Pan jak posągi greckich bogów. Co lepsze nie skłamał, po powrocie do treningów i redukcji było tak jak powiedział. Kształt klaty, sutki na miejscu, skora leży tak jak trzeba, blizn praktycznie nie widać (używałem maści [...]

Angie, Ja jadłem obiad zawsze po powrocie do domu po treningu - jest to na tyle skromny posiłek, że nie ma z tym problemu. Co do diety po - pisałem już w tym wątku kilkakrotnie: zostawiłem kawę na śniadanie, dokładamy 3-ci posiłek podobny do poprzednich, urozmaicamy dodatki (warzywa, 1 owoc) itd. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się [...]

Tak jest po treningu lub po powrocie do domu jak masz niedaleko Trzymajmy się tematyki działu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-27 19:53:44

[...] i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po powrocie do ćwiczeń znowu uciąć kalorie? 2. Co zrobić z kreatyną? Skończyć cykl po 5 tygodniach, a potem 5 tygodni przerwy i nastepny cykl? Czy dalej brac kreatyne i ciągnąć [...]

Jak spytasz 10 osób to dostaniesz różne opinie. Po powrocie i tak siła pójdzie szybko do przodu więc po co z automatu atakować niskie zakresy jak można zacząć od 10 powt i co kilka tygodni zmniejszać.

Witam, po powrocie po długiej przerwie od siłki ok rok(z małymi przerwami) ćwiczyłem FBW 15-10-5,teraz FBW 5x5 ok 3 miesiące i już trochę nudzi mnie ten plan (5 serii siadów 3 x week np) i zastanawiam się nad jakąś zmianą, żebym uciec od tej monotonii trochę. Plan raczej coś na bazie FBW i raczej 3 x w tyg ( 2 x w tyg chodzę na boks tajski) i z [...]

[...] dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej diety.

[...] co od kilku lat lecą 5-3-1, 5x5? to się powinno bez problemu robić ale przez takie treningi moim zdaniem sa takie problemy w dziale z tak banalnym zadaniem ;-) a masti trąbi: na starcie lub po powrocie do ćwiczeń trzeba robić dużo powtórzeń zeby przyzwyczajać ścięgna i mięśnie do pracy :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-28 21:21:44

[...] trzeba machać. Generalnie słabo widzę kolejne dni jak nic ze stawami sie nie zmieni- i trzeba bedzie rozważyć deload. Do tego ostatnio beczałem że waga stoi. Nie stoi. Po powrocie z pracy i świętach sie zważyłem -78,5. Efekt poświąteczny - Wiec przez najbliże dwa tygodnie mini- redukcja- dużo biegania - mało żarcia. Dzisiaj: Prone(X,T,L,W) [...]

Ziemniak_17 będe brał w dni treningowe przed i po treningu a w dni nie treningowe będe brał albo naczczo albo po powrocie ze szkoły

[...] się standardowo. W dni treningu ostatnim moim konkretnym posiłkiem jest obiad, przed treningiem wypijam 50g carbo, po treningu 15g ISO plus + litr soku tylu Kubuś, po powrocie do domu jeszcze wrzucam 150g wiejskiego serka i bije w kime. Rano jakaś musująca multiwitamina + nadrobienie utraty wody. Na następny dzień to samo. Zastanawiam się [...]

[...] było ćwiczyć z facetami :)) Zaczęłam od interwałów na rozgrzewkę, siłowy i rozciąganie. Zrobiłam powtórkę ostatniego treningu + przysiady sumo, z 10kg sztangielka. Po powrocie na swoja silke wezmę jeden trening personalny zeby mi trenerka pokazała jak robic martwy ciąg i przysiady. Obciążenia - maszyny były inne i inaczej oznaczone [...]

"Ile razy dziennie trzeba robic cwiczenia i jak dlugo zeby byly efekty" - przysiegam ze jak jeszcze raz zobacze to zdanie na fb to zaczne krzyczec 8-) Tea szkoda gardełka %-) Kiedys moze dogonie Bazylie chociaz skubana ucieka szybko 8-) Jest szansa. Za trzy tygodnie znikam na 14 dni. Po powrocie okaże się, że to ja będę gonić Ciebie. :->

O fajnie ze jestes :-) tez mialam ochote cos tu napisac po powrocie na forum zeby Cie przywolac ale przywolalas sie sama :-) Slicznie wygladalas! Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-01 12:33:04

[...] następny dzień,żeby ruszyć ręką to już było gorzej,niemogłam spać z bólu,mogłam leżeć tylko na tym zdrowym barku i takie tam. tak sobie chodziłam 10 dni,do końca obozu. po powrocie do mojego rodzinnego miasta wybrałam się do lekarza,to mi powiedzieli,że mm bark zwichnięty i że mam się cieszyć,bo takie upadki kończą się zazwyczaj złamaniem. [...]

[...] bez większego przekonania Duofilm. Po kilku godzinach potraktowałem nim "koralik", który niemal natychmiast sczerniał i oddzielił się wyraźnie od reszty skóry. Po powrocie do domu użyłem jeszcze raz Duofilmu i zrobiłem sobie gorącą kąpiel. I... korzeń wyszedł! Wyciągałem go pencetą w kawałkach ( to takie podobne do nitek włókna, [...]

[...] ale jednak bardzo przeszkadzalo, zdjecia przed i tak wygladaja lepiej niz w rzeczywistosci. Jesli ktos sie wacha przed zabiegiem to niech niezastanawia sie dwa razy, roznica w samopoczuciu jest ogromna. Dodam jeszcze, ze bol po zabiegu jest minimalny, po powrocie do domu nie bralem zadnych lekow przeciwbolowych, dyskomfort jest bardzo maly.

[...] rzadko, od razu odpowiedz, dostalem ankiety do wypelnienia, wyslalem im zdjecia, wplacilem zaliczke, na kazde pytanie dostawalem wyczerpujaca odpowiedz, umowilem termin i po powrocie do kraju mialem doslac badania, mialem do nich 400km. pojechalem i ogolnie zostalem bardzo cieplo przyjety, bylem na miejscu ok 14 a zabieg na 16.30. przebralem sie [...]

[...] Zdjęcia z przed zabiegu znajdziecie +/-50 stron wstecz. Jestem 2 tydzień po zabiegu. Jeszcze tydzień noszenia pasa. Nie wyciął całego tłuszczu ze względu na to że po powrocie do treningu klatka się rozrosnie tluszczyk się rozlozy i nie będzie zwisow skóry. Jak patrzę na niektóre wasze foty to kur. Co On chce operować? I pas latem nie [...]